smanjujemo rizik od oboljenja srca i krvnih sudova

povećavamo opštu otpornost na stresne situacije

utičemo na bolji i zdraviji san

smanjujemo rizik od visokog srčanog pritiska

povećavamo snagu, ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost,

poboljšavamo funkcije imunog sistema

jačamo mišiće i povećavamo gustinu kostiju

održavamo optimalnu telesnu težinu

povoljno uticemo na držanje i estetski izgled tela

održavamo vitalnost

podižemo samopouzdanje